在现实生活中，各个年龄阶段的人都可能会出现腰痛的症状，其中，中老年群体中尤其常见。一般来说，劳损腰痛是因超负荷使用而引起的腰部肌肉或韧带的慢性、机械性损伤，从而导致的疼痛现象。
广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家王家双教授表示，生活中，很多职业是劳损腰痛的高发职业，尤其是长期、经常地重复某一特定的动作或姿势。很多老年人就是因为长期劳损，导致腰痛多年。其中，椎间盘病变是主要的原因，一般劳损引起的腰痛通过热敷、理疗和一般的止痛药物都可使疼痛减轻。另外，中医治疗腰痛是一种很好的方法，中医的方法很多，针灸、膏药以及按摩都是非常有用的，而且见效也比较快。
椎间盘突出症是疼痛的根本，绝大部分通过疼痛科的治疗可以控制疼痛和病情发展，少数病人需要骨科手术。劳损导致的腰痛虽然给工作和生活带来诸多不便，但不会发展成为瘫痪，更不会危及生命。
王家双教授提到，除了药物治疗，腰痛患者在日常生活中的护理是非常重要的。尽量不要让疼痛的部位受凉，劳损性的腰痛一定不能经常弯腰或者做剧烈运动，这点是非常重要的。如果能停止引起劳损的特定动作或姿势，或是从工作岗位退休下来，经过调理和休养，还可望完全消除腰痛症状。
正常情况下，腰痛的患者应该要避免坐躺在湿地。如果涉水、淋雨或者工作劳累出汗后，都应该马上换衣擦身，尤其在暑天湿热郁蒸的时候要避免夜宿室外或者贪冷喜水。其次，腰痛患者不要举或者背太重的物体，不要做一些没有准备动作的暴力运动。当然，患者也不能劳累过度，要劳逸结合，注意休息。可以做一些对缓解腰痛有帮助的护理，如自我按摩、适当的活动腰部、打太极拳等，还要勤洗澡或用热水洗澡。
按摩疗法是用于皮肤肌肉的一个好方法，可以促进患部血流，从而加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性。按摩也分为自我按摩和被动按摩，被动按摩用于患者接受别人的按摩。自我按摩的时候，四指要并拢，拇指要分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢慢推动，推力由轻到重，然后慢慢递增。
指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。
专长：特别擅长带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
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