胎儿的营养来自孕妇，孕妇自身的营养摄入丰富非常重要，特别是大脑发育所需营养，因为想要一个聪明的宝宝，要特别注意大脑发育营养的摄入，如脂肪酸，胆碱，蛋白质，锌和铁。值得注意的是，大脑发育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。DHA是中枢神经系统的重要结构组成部分。
怀孕吃了什么食物
1、鸡蛋是孕妇最重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育很有帮助。鸡蛋主要含有8种氨基酸，丰富的卵磷脂，钙，磷，铁等，有利于宝宝的大脑发育。
2、孕妇在怀孕期间多吃鱼类，特别是海鲜，有补脑效果，可以使胎儿更聪明。鱼类食物含有宝宝所需的矿物质，比如DHA和其他营养素。其中，DHA可促进脑神经发育。孕妇多吃含有DHA的鱼，宝宝会更聪明。
3、核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，钙，维生素，碳水化合物，铁等营养成分，中医认为核桃能补脑益智，孕妇在怀孕期间吃核桃有利于胎儿大脑发育。
4、粗粮含有丰富的维生素E和维生素B群，叶酸，烟酸等。B族维生素不仅可以帮助人体充分利用葡萄糖，还可以帮助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必需营养素，其中叶酸与神经发育和记忆有关。
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