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杜振华 副主任医师 副教授 中国医科大学附属盛京医院 妇科肿瘤病房
规律性的排卵是女性受孕的先决条件，也是确保女性健康的基础。如果排卵周期不正常，排卵功能受损，女性排卵不良或无法排卵，会对女性的身体健康产生严重的负面影响，对于积极备孕的夫妻们，也是不可逾越的障碍。因此，对于有排卵功能障碍的女性，日常就要多吃促排卵的食物。
促排卵的食物有哪些
1、核桃：日常多吃核桃最大的作用就是补脑，可以改善人们的记忆力，但女性多吃核桃还是有很多其他好处的。核桃中含有非常丰富的蛋白质，这些营养素可以提高卵子的质量，促进卵子的排出。
2、鱼汤：鱼汤可以作为生活中一种饮品食用，能对女性的身体起到很好的滋养作用，对于备孕期间的女性来说，日常适当地喝一些鱼汤，可以促进卵泡的发育，提高卵子的质量的同时也能提高怀孕成功的几率。
3、谷类食品：除了黑豆中含有的雌激素外，在许多谷类食物中，都有异黄酮的存在，可以补充女性体内的雌激素水平，如小米，高粱等，多吃这类谷类食物，能有效促进排卵，帮助身体尽快受孕。
4、豆类：豆类含有非常丰富的植物性雌激素，可以提高女性的激素分泌水平。雌激素可以维持卵巢的健康，促进卵子的生长。所以对于备孕期的女性来说，可以说是一种非常好的食物。
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