众所周知，体内湿气过重的情况下往往会影响机体正常的循环和代谢，此时体内有很多的水湿滞留，就可能会降低脾胃运化能力。这样身体的消化，吸收等都会受到影响。因此察觉到自己体内湿气过重时，需要及时通过药物调理，饮食调节等方式来去除湿气。另外，改正不良的生活习惯，因为部分不良习惯也会导致体内湿气过重。那么，需要改变哪些不良习惯呢？
1、不晒太阳
部分人平时经常不晒太阳，一出门基本上将身体包裹得十分严实，没有任何接触阳光的机会，那么很有可能会导致湿气过重。因为本身适当晒太阳可以提升阳气，同时提高皮肤抵抗力，促进营养物质的合成，如果总是不晒太阳，对湿气缓解不利。
2、经常喝酒
长期大量喝酒也会导致湿气过重。因为大量喝酒的情况下，此时脏器功能下降，影响了水湿的运化，同样也会出现湿气过重的表现。
3、缺乏运动
缺乏运动的情况下，很容易导致体内湿气过重。因为本身湿气过多的人，脾脏运化能力就下降。如果此时还久坐不动，基本上没有任何运动量来产生热量，此时体内的湿气可能会加重。
4、常吃寒凉性质食物
平时如果总是吃寒凉性质的食物，也会导致湿气过重。部分人不注意饮食方面的问题，经常进食性质寒凉的食物。像常见的雪梨，甲鱼，螃蟹等寒凉性质的食物总是大量进食，此时体内寒湿之气增加，也可能会导致湿气过重。
5、频繁熬夜
熬夜也会导致湿气加重，因为本身熬夜的情况下，就容易降低器官功能。而器官功能持续下降，脾胃运化能力降低，此时体内湿气无法及时排出，同样也会出现湿气过重的情况。
6、爱喝冷饮
生活中不少人都有喝冷饮的习惯，在感觉到口渴时经常喝冰冻的饮料或者果汁，这样无形中也会加重体内的湿气。因为这些寒冷的饮品饮用之后，会直接刺激人的肠胃道，影响肠胃道功能。这样肠胃道消化能力降低，同样对水湿的排泄不利。
7、洗完头发不吹干
平时如果洗完头发不擦干，那么很有可能也会导致体内湿气过重。因为洗完头发的时候，此时头发上面有很多的水分，需要及时擦干或者用风筒将头发吹干，这样才能防止头发潮湿明显而出现湿气过重的情况。部分人洗完头发不擦干，此时体内的湿气也会明显加重。
8、不注意保暖
在寒冷的冬天如果不注意身体的保暖，经常让身体受到寒冷刺激，那么出现湿气过重这种表现可能性非常高。在寒冷的刺激下，除了降低免疫功能之外，此时器官功能也会下降，不利于体内湿气的排除。
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