-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
对于热爱运动和经常需要减肥的人群来说，若是在晨跑或者是夜跑，由于人群较少，遇到危险的可能性是很高的。而通过跑步机除单一的平地跑步之外，还可以设置很多的模式，能够起到比较好的减肥作用。
跑步机减肥计划
1、给自己的跑步速度计划：跑步是运动中最基础的一种，在健身减肥期间是离不开跑步运动的。由于跑步可以带动全身的肌肉，起到瘦全身的效果。而跑步机跑步的优点就是可以调控速度，那么自己就可以保持在某个速度跑下去，同时可以看自己跑的时间和消化的卡路里。所以可以根据以某一个速度跑步下去消耗的卡路里作为每天减肥的计划。
2、给自己跑步难度计划：跑步机还可以调控跑步平台的坡度，若想要加强强度训练，则可以把坡度升高，可以相当于平时的上坡跑，但是坡度可以由自己控制。
3、可以各种方式交替进行，也有非常好的锻炼效果。比如可以一段时间以较快的速度跑步，再转换为较低速度的跑步，适应一段时间后再进行上坡跑，坡度随自己身体的状态决定。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
怎样利用跑步机减肥
利用跑步机减肥指的是通过在跑步机上进行一些相应的运动来达到减肥的效果，这个方法是现在比较常见的减肥方法，效果也是比较不错的，当然是在能坚持进行的前提下。在跑步机上进行的运动是比较限制的，首先非常明显的... 详细»
-
-
跑步机快走能减肥吗
在跑步机上快走，是可以达到减肥目的的。减肥其实就是要燃烧体内的脂肪，在跑步机上快行走能让手臂与脚部肌肉都处在紧张状态，能加大能量代谢，有比较好的减肥效果。跑步机上可以根据自身需求，调节其速度达到快走的... 详细»
-
-
跑步机减肥的小知识
随着科技的发展以及社会的发展，越来越多的人有更好的经济条件，也有更好的设备去减肥。但是很多人家里虽然有跑步机，却不知道如何正确的减肥。这里将告诉大家，跑步机的减肥功效，以及正确的使用跑步机，从而达到减... 详细»
-
-
如何使用跑步机进行减肥
减脂人群要利用跑步机进行快走需要掌握一定的技巧，必须领悟安全的要领以及学会正确的跑步姿势，否则不仅没有塑造出S型的身材，反而会让小腿变得越来越粗壮，必须制定一个详细的快走减肥计划，才能事半工倍。 详细»
-
-
跑步机快走可以减肥吗
跑步是一项非常利于减肥的运动，对于肥胖人群来说，跑步对消耗脂肪十分有益，所以跑步（即快走）是一个有效的减肥方法。以每小时4公里的跑步速度，60公斤体重的人一小时快走耗能约为180千卡。而在跑步机上进行... 详细»
公众号
头条号
百家号