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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
跑步机一般认为对膝盖的冲击力，它的磨损还是比较大，比较容易受伤的，因为冲击力比较大，而且很多朋友在跑跑步机的时候还会选一定的坡度。我们知道一定的坡度，对关节的压力是成数倍增加，增加得非常快的，所以我们尽量避免不在跑步机跑。
如果实在要跑的话要有几点注意，第一个要用比较好的跑步鞋；另外跑步的姿势要正确，特别是容易犯的膝关节内扣这样跑；第三个我们不要选择有坡度就平着跑；另外跑的速度也不要太快，跑的时间不要那么长，一般的话不要超过半个小时，能够适当的运动一下就可以了。跑步时尽量注意这些，避免跑步机对膝盖损害。
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跑步机快走能减肥吗
在跑步机上快走，是可以达到减肥目的的。减肥其实就是要燃烧体内的脂肪，在跑步机上快行走能让手臂与脚部肌肉都处在紧张状态，能加大能量代谢，有比较好的减肥效果。跑步机上可以根据自身需求，调节其速度达到快走的效果。每次在跑步上快... 详细»
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跑步机设计坡度是为了模拟登山运动，增加运动量，提高脂肪燃烧的效率。一般家用跑步机的调节范围在1%-20%，有些高端的还可以调负坡度。跑步后膝盖疼痛是不是跑步机的坡度造成的，下面就为大家解释一下。 详细»
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