随着科技的发展以及社会的发展,越来越多的人有更好的经济条件,也有更好的设备去减肥。但是很多人家里虽然有跑步机,却不知道如何正确的减肥。这里将告诉大家,跑步机的减肥功效,以及正确的使用跑步机,从而达到减肥又健身的功效。
跑步机的减肥功效
跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用,一般上跑步机前先热身,就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉;开始跑的时候速度不要设定得太快,根据自己的体力适度的调整快慢;运动的时间不宜太长,一般四十分钟比较适宜。
跑步机的正确减肥姿势
1、很多人都会利用跑步机进行跑步,但是很多人的跑步机的姿势都不太正确。在利用跑步机进行减肥的时候,一定要采取正确的减肥姿势。首先需要在跑步机上慢跑五分钟,进行一个慢慢的热身,活跃身体里面的每一个细胞。然后在开始慢慢的加速,但是也不能加的特别的快。
2、双脚应该保持一个平稳的速度,不能太慢也不能太快,否则这样的减肥效果是没有任何用。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右,很多人都会误解,认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮,小腿肌肉会横向发展,其实,恰恰相反,由于坡度的原因,小腿肌肉是向上抻拉的,不仅不会使小腿变粗,反而会让小腿变得纤长。
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