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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
在日常生活中，很多人认识到身体是一切的本钱，越来越重视自己的身体健康，开始学着养生。想要维持身体健康，饮食和运动都是非常重要的，除了在饮食上下功夫外，有些人还会去健身房进行体育锻炼或是自我运动。有一种说法是，肌肉是越用越强的，所以一些人会坚持高强度的锻炼，即使当时感到不适，也会暗示自己那是正常现象，适应了就好。在一段时间之后，其中的一部分人会发现时常感觉到腰部酸痛或是胀痛，部分刺痛或灼痛。在劳累时，疼痛的症状会加重，而在休息时则得到缓解。
实际上，这种情况下去医院进行检查，是很有可能被告知是患上了腰肌劳损的，要及时进行治疗。如果放任不管，长期发展下去，患者会不能再坚持弯腰工作，工作和生活受到影响，少数患者甚至连腰部活动都受到限制。可能有些人就会感到疑惑了，不是说肌肉是越用越强吗，怎么还会出现腰肌劳损呢？
其实，肌肉越用越强是有一定的道理的。但是，如果外界的强度和刺激大于身体的骨骼和肌肉强度时，就容易发生损伤。因此，肌肉越用越强也是有限度的，如果过度使用肌肉，就有可能发生劳损。
腰肌劳损算是骨科的常见病，而且发病率比较高。一般来说，腰肌劳损是因为腰部的肌肉出现了慢性积累性损伤，从而导致患者出现腰部酸痛的情况。除此之外，患者还可以感觉到自身不能久坐或久站，否则会感到不适。腰肌劳损还会给患者的生活带来不便，比如患者在弯腰之后直腰困难、腰部酸痛太严重导致无法入睡、睡眠质量受到影响等。
在生活中，锻炼或工作都要注意，不要过度使用腰部肌肉，否则容易引发腰肌劳损，在锻炼或工作一段时间后应该休息片刻。同时，也不要久坐不动，因为久坐不动会让腰部肌肉长时间保持一个动作而发生劳损。所以，久坐不动其实也是引起腰肌劳损的主要原因之一。
总之，肌肉虽然是越用越强的，但是一定要注意一个度，不能过度使用腰部肌肉，否则会对身体造成影响。如果在运动时或工作时感到不适，一定要引起重视。因为这很有可能是身体发出的信号，要适当休息。身体是一切的本钱，要爱惜自己的身体。
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