据了解，血糖的持续升高通常会给身体带来负担。因为本身血糖过高的情况下，会导致人的血管健康受到损伤，甚至会带来某些并发症，例如对人的肾脏、心脏等造成损伤。因此了解到自己的血糖比较高时，应该通过合理的方式将血糖稳定下来，最直接的方法就是服用降糖药物。其次，血糖过高的人，日常饮食也需要严格注意，通过合理的饮食是降低血糖的有效措施。只有掌握正确的饮食方法，适当进食一些降糖的食物，此时血糖稳定下来了，身体受到的损伤才能够减轻。
血糖高的人，常吃哪些食物可以有效降低血糖？
1、苦瓜
在血糖过高的情况下，此时应该严格注意相关的饮食问题，像常见的苦瓜就适合血糖高的人进食。苦瓜味道苦，但里面的营养成分含量较多，进食之后可以摄入里面的苦瓜皂苷，对血糖的稳定有一定的帮助。因此平时血糖比较高的人，可以适当烹饪苦瓜来进食，摄入里面的营养物质帮助稳定血糖，这样才能防止血糖持续升高带来负面影响。
2、洋葱
血糖比较高的情况下，可以适当进食一些洋葱。洋葱作为常见的一种食物，其味道辛辣，但是进食之后却可以有效预防心脑血管方面的疾病，对血糖的稳定也有效果。因此在血糖过高的人，可以适当进食一些洋葱，补充里面的营养物质，稳定血压，防止血糖波动明显带来身体损伤。
3、黑木耳
如果发现自己的血糖较高，可以适当进食黑木耳。黑木耳中含有黑木耳多糖、维生素等营养元素，其中的多糖具有降血糖作用。患者可以吃一些黑木耳，改善血糖过高的情况。一般黑木耳可以用来炒菜或炖汤，血糖高的人既吃得美味，同时还可以帮助血糖的稳定。
4、豆角
一般情况下，发现自己的血糖升高时，应该适当进食一些豆角。豆角里面含有人体需要的蛋白质，而且还有磷脂成分，这种物质可以促进体内胰岛素的分泌，对血糖的降低有一定的效果。因此发现自己的血糖比较高，可以适当进食一些豆角帮助调理身体。
5、空心菜
在发现自己的血糖升高时，可以适当进食一些空心菜。空心菜里面含有的纤维，维生素等比较丰富，而且进食之后也有利于胰岛素功能的提高，胰岛素分泌量充足，对血糖的降低有帮助。另外，空心菜的纤维素进入肠道后，还可以达到饱腹的效果，减少其他主食的摄入，能延缓餐后血糖升高的情况，这样对血糖稳定也有帮助。
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