失眠是生活中许多人都存在的症状，而长期的失眠无疑会对健康造成损伤。因为失眠比较严重时，很多人夜间睡觉时质量下降，通常就会影响大脑功能，而且白天精神状态会变差。因此，留意到自己总是失眠，应该通过合理的方式来提高睡眠质量，这样才可以避免睡眠不足后身体受到损伤。那么，失眠的人，适合吃哪些食物来提高睡眠质量？
总是失眠，吃什么好？
1、小米
平时如果总是存在失眠的情况，建议通过饮食调养的方式进行改善。像常见的小米就适合失眠的人进食失眠。平时用用小米来煮粥食，往往可以达到安全助眠的功效。因为，本身小米含有较多的营养物质，其中的氨基酸比较丰富。进食之后，摄入里面的氨基酸，恰好可以达到提高睡眠质量的作用。睡眠质量提高了，身体健康才会有保障。
2、龙眼
经常失眠的人，需要通过饮食的方式进行身体的调理。此时，建议失眠的人可以适当进食一些龙眼，龙眼作为常见的水果，同样具有安神助眠的功效。平时如果总是失眠频繁，睡前进食一些龙眼，恰好可以达到补气活血的作用。身体有营养物质补充，通常就可以保持大脑放松的状态，也对睡眠质量提高有帮助。
3、牛奶
经常失眠不妨饮用一些牛奶，睡前饮用温热的一杯牛奶，对睡眠质量提高有帮助。因为很多人平时存在失眠的情况，很有可能是经常焦虑，紧张引起的，内分泌紊乱，情绪不稳定的时候，失眠也会频繁出现。牛奶有安神助眠的功效，对睡眠质量提高有帮助。
4、蜂蜜
经常失眠的人，可以适当进食一些蜂蜜来调养身体。因为本身蜂蜜非常的健康食品，进食之后，可以达到改善睡眠的功效。而且本身蜂蜜促进肠道蠕动，提高免疫功能。因此，平时经常失眠的人，可以多吃蜂蜜调养好身体。
5、红枣
失眠是很多人都存在的症状，如果总是经常失眠，不妨进食一些红枣来调养身体。睡觉前进食适量的红枣，可以补充气血。很多人是因为气血虚弱而导致睡眠质量下降，此时进食这些调养气血的食物，可以稳定心神，这样睡眠质量也会逐渐提高。
由此可见，失眠的时候，人们可以通过食补来提高睡眠质量。如果我们在平时生活中，睡眠有障碍，就需要多补充以上食物来减弱失眠的症状。
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