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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跑步减肥法指的是通过跑步这一项运动去达到减肥效果的一种方法，其中减肥是目的，而跑步是达到目的的手段。跑步减肥法是现在很多人都在采用的方法，是比较难的一种，因为跑步是一个强度较大的运动，要坚持一段时间不是一件容易的事情，所以有很多的人进行到一半就会开始放弃。其实跑步减肥法也可以同时搭配其他的食谱减肥方法一起，就不需那么的高强度。
跑步减肥法介绍
1、跑步的模式有很多，也可以根据场地的不同进行选择。比如说是在操场上，那么可以给自己限定跑几圈或者是在几分钟内跑完多远的距离，计划一个有强度的训练。若是在健身房，那么可以给自己设定以某一个速度跑多久时间；并且在跑步机上还可以调整跑步时的平台坡度，所以若是想要更高的强度，可以调高高度，这样跑步的过程就不会太过于枯燥。
2、跑步时一定要有坚持下去的信念，特别是对于原先不喜欢跑步的人。要爱上运动，就一定要爱上流汗的感觉，也就是说跑步时是在享受，而不是说在进行减肥，把跑步当做强身健体的一部分，这样在跑步时负担就不会很重，反而对于工作压力比较大的人来说是一种释放压力的方式。
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