你会刷牙吗？这5个步骤全做对的人，应该不会很多

一般情况下，人每天都需要刷牙。因为经过一个晚上睡眠，此时口腔有大量的细菌滋生，通常会散发出较明显的口气。如果没有注意口腔的清洁，通常容易引发口腔疾病。刷牙的过程中，需要掌握正确的方法。因为刷牙方法的正确，可以保持口腔的干净卫生，同时达到清洁牙齿的目的。那么，如何刷牙才是正确的？

1、刷牙时注意水温

刷牙的过程中，需要注意水温，一般适宜的水温在30摄氏度左右，如果总是用冷水刷牙，容易使牙齿变得敏感，还会缩短牙齿的寿命。而经常用温度太高的水刷牙，也对牙齿健康不利，容易损伤口腔黏膜。因此刷牙的时候，首要的就是注意刷牙时的水温，选择适合温度的水刷牙，才不会对牙齿或者口腔造成伤害。

2、不要长时间刷牙

在刷牙的时候，应该注意时间长短。因为刷牙的时间并非越长越好，很多人总是长时间刷牙，可能会对人的牙齿或者牙龈组织造成损伤，这样也对口腔健康不利。因此，在刷牙的时候，需要掌握正确的方法。一般刷牙的时间控制在三分钟左右，按照由内往外的方法，将每个牙齿进行清洁，这样才可以有效促进牙齿健康。

3、注意姿势正确

在刷牙的过程中，需要注意姿势的正确。一般左右手应该交替拿牙刷，这样对双侧牙槽以及牙缝的清洁才会到位。部分人总是只刷牙齿的表面，内部的牙槽，牙缝等没有清洁干净，同样也会导致牙齿健康受损。因此，在刷牙的过程中，可以左右手交换进行刷牙，这样才可以达到清洁口腔的目的。

4、饭后不要马上刷牙

想要正确刷牙，应该避免饭后刷牙。很多人吃完饭之后，马上就刷牙，可能达不到清洁的效果，反而会将保护牙齿的物质清除了，这样对牙齿健康会造成伤害。因为吃完饭之后，牙釉质比较脆弱。如果吃完饭之后，马上就刷牙，此时牙釉质受到破坏，可能就会导致牙齿健康受到影响。

5、刷牙后需漱口

刷牙的时候需要注意方法的正确性。一般情况下，刷牙的过程中需要注意多用清水漱口。很多人刷完牙之后，口腔还有许多的牙膏泡沫，没有完全用水漱口，会导致牙膏残留在口腔中。这样也对牙齿或者口腔健康不利。因此，平时刷牙的时候应该用清水充分漱口。

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