孕妇是一个特殊的群体,在孕妇怀孕的过程中,需要大量的营养来支持孕妇和胎儿的生长。所以在这个过程中,孕妇最需要补钙,有的孕妇经常出现腿抽筋,这是由于缺钙症状,对胎儿不利。因此,母亲在孕期应注意营养平衡,尤其是缺钙。
孕妇怎么样补钙
1、食品补钙
选择食物补充钙是一种安全有效的方法。然而,在食品加工过程中烹调不当会导致大量的营养流失或吸收不足,除了人体自身对这些食品不能完全吸收。日常生活中有许多高钙食物可供选择,像一些乳制品,海鲜,肉类,鸡蛋,蔬菜,水果可以作为钙补的来源,但是这些食物不应该储存太久,否则许多营养素很容易流失。
2、吃钙片补钙
孕妇在正常生活中也可以多吃钙片,这是一种更方便补充钙的方法,建议孕妇根据自己的妊娠周期特点来选择。因为这种物质容易与草酸、植酸等结合形成碳酸钙,阻碍人体对钙的吸收。因此,一般建议服用钙片的最佳时间是晚上睡前或饭后休息,注意不能马上吃钙片睡觉,最好间隔半小时,身体在这段钙浓度最低,是最适合补钙的。
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