通过研究发现，在睡觉前养成一些好的习惯对长寿和健康有益。如果可以坚持这些好习惯，身体健康有了保障，通常可以延年益寿，活得更加长久，而且老了之后不容易受到疾病的折磨，降低生活质量。因此想要长寿的人，平时睡觉之前应该注意好习惯的养成，这样既可以促进身体健康，又可以提高睡眠质量。那么，长寿的人睡觉之前一般会有哪些好习惯呢？
1、睡前泡脚
比较长寿的人，睡觉之前一般都有泡脚的好习惯。因为泡脚是促进健康的一种有效方式，在泡脚的过程中通常可以促进身体的循环和代谢，帮助扩张血管，达到降低血压，稳定血脂的目。而且，部分人因为体质虚弱出现了手脚冰冷的情况。如果可以适当在睡前泡脚，通过热传递的方式来改善手脚冰冷的情况，通常可以帮助身体回暖，这样睡眠质量提高了，身体调养得当，也会更加长寿。因此，想要促进健康，保持长寿的人，平时也可以养成睡前泡脚的好习惯，这样身体得到调养，循环代谢能力增强，可以保持身体年轻健康的状态。
2、睡前喝水
长寿的人睡觉前一般都有一些好的习惯，例如在睡觉前适当饮用温开水，也是促进身体健康的有效方式。因为睡觉前饮用一杯温开水，除了保证水分充足之外，还可以降低血液的粘稠度。现在越多越来越多的人因为血脂升高而导致血管健康受阻，在血脂异常升高的情况下，血液粘稠，容易在血管壁形成血栓，这样出现心脑血管疾病的概率就更高了。如果可以适当在睡前饮用一杯温开水，帮助稀释血液，改善身体的循环，血管保持畅通的状态，也对健康长寿有利。因此，想要促进健康的人。在睡觉前可以适当饮用一杯温开水。
3、睡前散步
长寿的人在睡觉前都有散步的好习惯，现在很多人都意识到健康的重要性，会通过一些方式来促进健康。睡前散步也是一种好的行为，在睡前适当散步，通常可以帮助提高肠胃道蠕动能力，这样食物可以更快消化，防止食物在胃部堆积影响正常睡眠。另外，睡前散步还可以增加身体的疲劳感，加速身体的循环和代谢，在身体比较疲劳的情况下更容易进入睡眠状态，对睡眠质量的提高有帮助，睡眠充足了，人也会更加长寿。因此，想要促进健康，保持长寿的人，在睡觉前可以适当散步。
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