有些儿童会出现睡觉不踏实，导致睡眠质量不好，而平时爸妈们没有一个良好的睡眠习惯，也会影响儿童的正常发育。而晚上时间22点至1点是儿童分泌生长激素的关键期，睡眠充足对儿童来说非常重要，不仅有助于身体发育，还能长个子。那么下面来了解一些关于儿童睡眠方面的知识，希望可以起到一定的帮助。
儿童睡眠不好有哪些方法解决
1、关掉电视
在儿童睡觉之前不要看电视或其它的娱乐活动。对孩子的睡眠没有好处，也会造成一定伤害。要想改善儿童睡眠质量，就要在睡前关掉电视。
2、要午睡
18个月以上的儿童要午睡3个小时。要避免休息时间过长，因为会使儿童晚上睡不着。孩子5岁以后，就不需要睡过长的午觉了。
3、创造一个舒适的睡眠环境
房间冬冷夏凉很重要。房间的光线也不能太强，最好是柔光，可以适当添加灯罩或窗帘。使用较柔软的枕头，可以让儿童更好的休息，入睡。
4、在同一时间上床睡觉
儿童其实身体里是有时间观念的，只是的大人没有意识到。要让儿童11的身体和心理同时进入状态，就需要做到在每天晚上按时休息，使儿童调整到正常的生物钟。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长脑梗死，头痛...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长对神经眼科疾...
-
-
马鞍山市中医院 神经内科
擅长：擅长中西医结合调...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：对神经内科各种疾...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长神经肌肉疾病...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：对神经内科多种疾...
-
-
睡眠不好怎么办
睡眠问题是一个很重要的问题，很多人并不是想睡就能睡着的，而一个充足的睡眠是身体健康的保证。许多睡眠不好的人都有这样的体验，想睡觉的时候睡不着，并且会因为很小的一点声音突然醒来，甚至睡眠的时候会伴随着噩... 详细»
-
-
孩子睡眠不好怎么办
病毒性感冒、缺钙以及生活饮食习惯的改变等都容易造成孩子睡眠不好。可以给孩子适当补充微量元素，带孩子进行户外活动、晒太阳等促进钙质的吸收，使孩子免疫力增强。并且需使孩子养成良好的睡眠习惯，睡眠环境也要保... 详细»
-
-
怀孕睡眠不好怎么办
随着宝宝的日渐发育，有很多的睡姿都会变得不习惯。而且腹部变形和体重增加，这样都会使腰酸背疼。长时间子宫增大压迫膀胱。而且对于我们的睡眠质量也是一个很不好的现象。并且长时间晚上睡觉的时候都会出现做噩梦的... 详细»
公众号
头条号
手机版