长期睡眠不好会导致失眠，而睡眠不好也是失眠的一种表现。事实上，导致生活中失眠的原因很多，主要与人们的不良习惯，工作压力和精神压力有关，当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，紧张等情绪，以及焦虑，抑郁，长期这样都会造成夜间睡眠不佳，长久会影响身体。
一、晚上睡眠不好怎么办
失眠不要过分担心，越是紧张，强迫自己入睡，结果会适得其反，应保持自然的心态，帮助缓解失眠。有许多方法可以调节失眠，例如在睡觉前半小时喝一杯热牛奶，可以洗个热水澡或泡脚，这都会帮助大家尽快的入睡，在睡觉前不要长时间玩手机或看电脑，不要看刺激性的电视电影，避免喝茶，咖啡和可乐等刺激性饮料，白天可以进行适当的户外活动，给身体带来一定的疲劳感，到晚上睡的时候就很容易入睡了。
二、睡眠不好的影响
长期失眠会导致衰老或疲惫，长期睡眠不足也会危害人类健康。这首先表现为神经系统过度疲劳，神经衰弱，身体和精神劳动效率下降，精力不足，记忆力减退，头晕，头痛，全身不适，严重影响心血管系统，呼吸系统，和消化系统，反过来导致疾病的发生。
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