全部导航

首页 > 语音

早餐吃什么营养

刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

查看其他语音

00:0001:25

早餐在一天的营养中占有重要地位,所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。

蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,碳水化合物可以吃米饭或者是馒头等,微量元素以及维生素含在水果或者是蔬菜中。早餐油炸类的要少吃。早餐主食在100一150克之间,主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜,比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。建议早餐中可以适量的加一些干果,总量在10克到20克之间即可。

相关医生 更多»
夏燕琼

夏燕琼 副主任医师

广东省妇幼保健院 营养科

擅长: 孕产妇营养及孕期...

杜永国

杜永国 主任医师

海南医学院第二附属医院 营养科

擅长: 专长于病毒性肝炎...

左明

左明 主任医师

四川省肿瘤医院 临床营养中心

擅长: 擅长结直肠癌的早...

王秀华

王秀华 副主任医师

镇江市第一人民医院 营养科

擅长: 营养代谢性疾病的...

潘永

潘永 主任医师

佛山市中医院 营养科

擅长: 擅长通过中医体质...

魏菊荣

魏菊荣 主任医师

深圳市儿童医院 营养专科

擅长: 主要从事儿童消化...

李松华

李松华 主任医师

盘锦市中心医院 临床营养科

擅长: 各种慢性病(高血...

董能慧

董能慧 副主任医师

湘南学院附属医院 营养科

擅长: 各种疾病状态下的...

相关文章
【全民营养周】营养专家指导:这样烹饪鱼肉蛋,营养吸收好

【全民营养周】营养专家指导:这...

鱼、肉、蛋是我们日常生活中常见食材,鱼肉蛋富含优质蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、B... 详细»

【全民营养周】营养专家指导:蔬菜这样烹饪才有营养

【全民营养周】营养专家指导:蔬...

大家可能都知道,新鲜多彩的蔬菜营养素含量最丰富,大早上,开开心心的买回新鲜蔬菜,... 详细»

幼儿营养食谱

幼儿营养食谱

在小孩的婴幼儿时期,所需要的营养搭配是比较重要的,这时候小孩单从母乳中提取的营养... 详细»

体重指数
体重指数

体重指数,即身体质量指数(BMI),又称为体质指数,该指标是通过... 更多»

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维生素D2及维生素D3。维... 更多»

视黄醇结合蛋白
视黄醇结合蛋白

视黄醇结合蛋白(rdtinal-binding protein,... 更多»

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是反映骨骼强度的主要指标,... 更多»

血清镁
血清镁

血清镁又称血清镁检查,属于血液生化检查中的一种,通过该项检查能了... 更多»

血清铜
血清铜

血清铜也叫做血清铜测定、血清铜检查,能测定人体内是否缺铜。铜属于... 更多»

刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

擅长:糖尿病及其并发症、肥胖、高尿酸血症、高脂血症等代谢综合征。
医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

营养快线有营养吗?

岳林芳
岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

答:营养快线是没有营养的,像这种东西就是属于饮料,添加剂比较多,而且糖分特别高,像生...

过分补营养会营养过剩吗 A:怀孕期间一定要加强营养,营养均衡,特别是怀孕后期。宝宝生长越快所需营养....

营养餐功效 A:营养餐功效:补充维生素、微量元素、蛋白质。增强体质、促进新陈代谢、降低....

肠内营养乳剂(TP)
肠内营养乳剂(T...

功效主治:营养不良的肿瘤患者,包括恶病质、厌食症、...

肠内营养粉剂(AA)
肠内营养粉剂(A...

功效主治:

肠内营养粉剂(AA)
肠内营养粉剂(A...

功效主治:

肠内营养乳剂(TP)
肠内营养乳剂(T... 费森尤斯卡比华瑞...

功效主治:营养不良的肿瘤患者,包括恶病质、厌食症、...

肠内营养乳剂(TP)
肠内营养乳剂(T...

功效主治:本品适用于有营养摄入障碍,但无严重消化或...