游泳时腿抽筋怎么自救
游泳时出现腿抽筋的情况一定不能慌乱，避免呛水。情况允许可以大声呼救，然后再采取一系列自救措施。
如果患者处于浅水区，可以马上站起来用力蹬腿，然后向上掰脚趾，一般症状就能够缓解；如果患者正处于深水区，可以采取仰泳的姿势。然后用力把腿伸直，向上扳脚趾，使收缩的肌肉能够伸展、松弛，尽量保持身体平衡。
游泳之前应做好充分的热身运动，先适应一下水温再下水。而且不建议游泳的时间过长。
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