臂力棒俯卧撑交替练效果更好吗
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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俯卧撑和臂力棒是很经典的训练，交替锻炼效果更好。但要注意的是交替练习并不是每种锻炼量减小。比如每天只练二十个的训练量健身效果会进步渺小且停滞不前。
俯卧撑锻炼身体的胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时对于腰腹核心肌群的稳定性会有针对性的提高，臂力棒针对前臂锻炼效果好，要注意达到训练量才会有进步。
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