拳头俯卧撑能练小臂吗
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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拳头俯卧撑可以增加小臂训练强度，首先从增加俯卧撑练习时的上下幅度，增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激增强小臂肌肉。拳头俯卧撑可以锻炼出强悍的小臂，不仅速度更快，爆发更强，握力也会大大增强，拳头俯卧撑比较着重练习小臂肌肉。其他种类俯卧撑锻炼大臂和胸肌的增肌能力更强。它对腕关节和小臂肌肉群的加强，会让拳头更坚硬。
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