青少年长个子吃什么
饮食方面主要是吃富含优质蛋白质，钙，铁，维生素D和矿物质多的食物，比如鸡，鸭，鱼，肉以及各种肉类蛋类，这些食物有利于长高，含钙多的食物如牛奶，大豆及豆制品，鱼虾，以及深绿色的蔬菜，萝卜缨和菜心。
多多做户外锻炼，比如跑步，打篮球，打羽毛球，多晒太阳可以促进钙的吸收，也可以补充钙片,钙尔奇D和盖中钙，鱼肝油，通过这些方法可以促进生长发育，长高，同时保持充足的睡眠，每天八个小时。
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