怎么才能长个

病情描述：本人16岁，但是个子在班内不算高170+，我想要请问一下怎么才能长个？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

平时多补充一些营养，例如蛋白质和矿物质，多吃一些新鲜的水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜中富含丰富的维生素，这些东西都能够帮助身体增加营养，为长高形成助力。要进行一些适当的运动，例如打篮球，打羽毛球，跳高，跳远，跳绳等等，跳跃运动有助于身体长高。另外，也可以服用一些带有激素的保健品来促进长高。
石明洁 医师
瑞丽市中医傣医医院二级

病情分析：

身高一般都是遗传因素或者是营养不良所造成的，建议每天进行锻炼以及补充营养，而且每天还要保证充足的睡眠，每次睡眠时间要八到十个小时，因为夜间深度睡眠时是生长激素分泌最旺盛的，另外要多吃一些富含高蛋白以及维生素的食物，睡前还要喝一些牛奶，这样可以促进骨骼的生长。

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