肱二头肌外侧怎么练大
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患者可以采取如下几种方法将肱二头肌的外侧练大。第一，患者可以采取一些自重相关的锻炼方式。比如患者可以持续的吊单杠或者是做引体向上。另外，患者做攀爬类的锻炼，比如在有横杠的双杠当中，持续地向前攀爬也能够起到锻炼作用。
第二，该类患者还可以采取一些提重物相关的锻炼方式，比如患者可以手持相对较重的哑铃，然后将哑铃缓慢地提起。在此过程当中，患者需要使肘关节保持向外拐的状态。
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