上夜班怎么防止变胖
在日常工作中，难免会有倒夜班工作，也是职业所需，所以在调整夜班工作时，要做好一些合理的安排，以及均衡饮食。
而如何防止在夜班工作中变胖，首先要从饮食方面控制，在值夜班时，尽量保持饮食清淡，适量蛋白质，可满足身体所需营养即可，少吃一些是最佳选择，多以清淡蔬菜为主，这样是不会引起发胖的。
同时再适量活动、走动，更加剧了消化代谢，而且本身在夜班工作过程中，也是比较消耗体力、精力的。所以通过调整饮食结构，合理活动，完全可避免发胖情况。
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