深睡眠和浅睡眠有什么区别
深度睡眠和浅度睡眠是有很大区别的,
1,在浅度睡眠和深度睡眠下人的活动频率就不同。
2,两者在整个睡眠周期中时间长度也不同。
3,两者对身体的作用也是不同的。缺乏睡眠的人不仅免疫力能大幅度的降低,而且每天衰老的进程也是正常人的4~5倍。
所以平时要注意调整好自己的作息时间,不要睡得太晚,而且要养成早睡早起的好习惯,也可以根据自身的身体情况适当的增加一些体育锻炼,这样也有助于睡眠。或者是在睡眠不好的情况下,晚睡之前用温热水泡泡脚,有助于睡眠。
深度睡眠和浅度睡眠是有很大区别的,
1,在浅度睡眠和深度睡眠下人的活动频率就不同。
2,两者在整个睡眠周期中时间长度也不同。
3,两者对身体的作用也是不同的。缺乏睡眠的人不仅免疫力能大幅度的降低,而且每天衰老的进程也是正常人的4~5倍。
所以平时要注意调整好自己的作息时间,不要睡得太晚,而且要养成早睡早起的好习惯,也可以根据自身的身体情况适当的增加一些体育锻炼,这样也有助于睡眠。或者是在睡眠不好的情况下,晚睡之前用温热水泡泡脚,有助于睡眠。
鹤岗市人民医院 普通内科
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