浅睡眠怎么调整成深睡眠
患者想要把浅睡眠调整成深睡眠，需要在平时养成良好的生活各方面习惯，保持规律的作息，坚持早睡早起；还需要学会合理的放松，避免心理上的压力也过大。睡觉之前可以保持心情舒缓，比如可以喝热牛奶，还可以进行适当的运动，能够使身体变得疲乏起来，可以比较快速的进入睡眠。
如果有比较严重的睡眠质量差，还可以选择服用药物进行治疗，在医生的指导下，进行正确的用药。必要时也需要到医院就诊，进行相关的检查，明确导致失眠的病因。
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