如何快速睡眠
想快速睡眠可以在睡眠之前听一些轻缓的音乐或者是喝一些牛奶，能够起到帮助睡眠的作用。
在睡眠之前不要喝太多的水，也不要进行激烈性的运动，因为很可能会影响到睡眠质量造成植物神经紊乱。晚上睡觉之前也不可以吃太多的食物，会增加肠道的负担造成肠胃疾病。
每天应保证八个小时充足睡眠才可以使身体更加健康，不足可能会造成人体出现很多种疾病，一定要按时睡眠养成良好的作息。
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