出汗后抽筋是什么会事
出汗后抽筋与体内钙离子随汗液排出，引起缺钙有关，需要适当补充一点钙。平常可以多吃一些含钙量高的食物，如各种奶类以及奶制品，海带、紫菜、牡蛎、大白菜、花椰菜、青萝卜、甘蓝、小白菜、小鱼虾等。但是钙也需要适量补充，不可过多。多了容易引起高钙血症。补钙时最好是监测一下骨钙。
中国膳食指南推荐，成人摄入的钙量一般在800毫克左右，平常食物中达不到的话，可以适当服用点钙片，晚上睡前服用。
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