孕期几个月锻炼盆底肌
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徐艳娟 副主任医师
广州市花都区人民医院 妇产科
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孕期几个月锻炼盆底肌这是不确定的，毕竟每个人的身体情况不同，所以要根据个人的身体情况来决定，但是在妊娠期如果进行适当的盆底肌肉的锻炼，这样能增强盆底肌肉的弹性，有助于妊娠足月时顺利分娩，在锻炼的时候要注意休息，不要劳累。可以坚持进行提肛运动，这是最简单的锻炼盆底肌的动作，比如站着坐着或者是蹲着小便时做憋尿的动作，一般收缩时坚持10秒钟左右放松，然后再进行重复。孕期要定期的到医院进行孕检，这样能及时的知道胎儿的生长发育情况，平时要加强营养，注意休息。
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