腰肌劳损治疗和锻炼方法
腰肌劳损是搬运重物、长期弯腰、过度疲劳等导致，会引起下肢麻木及腰部疼痛等症状。平时可以进行适当运动锻炼来改善，如果腰肌劳损比较严重，可通过转腰来改善。方法是站立，两手伸展与肩膀同宽，双脚微微弯曲，双臂旋转，同时自然的摆动自己的腰部，每天连做三十次。
腰肌劳损病情轻微者，可采用飞燕式和仰卧保健法进行锻炼。对腰椎、腰肌劳损有很好的缓解作用，不过建议在医生的指导下进行。腰肌劳损没有改善，需及时到医院就医。
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