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怎样练腰力呢？

病情描述：我个头很瘦小，腰力不好。怎样练腰力呢？游泳还是打球呢？还有更好的方法吗？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

如果你本身体质比较弱，是可以进行腰部力量的训练，能够提高身体素质，增强抵抗能力。你要练腰力，不要打游戏，应该进行体育锻炼。比如可以打篮球，游泳，做平板支撑，深蹲，开合跳或者进行腰椎力量的对抗性训练。而且这段期间不要吃油腻的食物，摄入足量的蛋白质。

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: 未东兴 副主任医师
锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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如何练腰力？

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怎么样练腰力？ A：一般腰使不上劲中医方面主要考虑是肝肾亏虚，也可能是因为长时间久坐或者劳....

怎样锻炼腰力？ A：你好，可以通过蹲马步、平板支撑、燕子飞及适度的跑步等加强腰部锻炼。在锻....

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