肺活量怎么练_医联媒体

来源：医联媒体

: 葛孝忠 主任医师 马鞍山市人民医院心胸外科

在线咨询

肺活量是指在人用尽全身力气吸气后全力呼气的气量。肺活量的计算公式里包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。肺活量会受年龄、性别、身体强度等因素的影响，存在较大的个体差异。一般来说，身体越强壮，肺活量就越大。人体素质的指标常用肺活量作评价。男性的肺活量普遍比女性高。

肺活量怎么练

1、深呼吸是最基础最简单的练习方式。可以增加肺部的氧气量在很短的时间被吸收，深呼吸是运动或训练中必须要有的呼吸方式，跑步快的诀窍是平稳深呼吸。

2、在家吹气球是增加肺活量很好的方法。练习吹气球要一直到把气球吹爆炸。

3、可以练习长跑或者做水上运动，多做能锻炼耐力的远动。在水中做运动效果更好，因为水里有水压，这样更能锻炼肺的呼吸功能，更能增加肺活量。

肺活量大的好处

1、肺活量与身体健康有关联，人活在世界上每时每刻都在消耗氧气，体内的器官、细胞都需要氧气，只有在氧供应充足的情况下身体各器官才能正常工作。肺活量大的人身体更健康。

2、肺活量大的人会看起来更加有精气神，工作效率也会更高，身体的各方面都需要氧气供应，一旦身体需要大量消耗氧的情况，如长时间学习、工作、剧烈运动时就会出现供氧严重不足的情况，会导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡。

相关视频

相关医生 更多»

周华平 副主任医师

广州医科大学附属肿瘤医院胸外科

擅长：对于胸部肿瘤综合...

专家专栏

梁震 副主任医师

北京大学肿瘤医院胸外一科

擅长：食管癌，肺癌

专家专栏

邵国丰 主任医师

宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区心胸外科

擅长：擅长心脏瓣膜置换...

专家专栏

周青云 主任医师

宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区心胸外科

擅长：擅长胸主动脉及腹...

专家专栏

闫明 副主任医师

河南省肿瘤医院胸外科

擅长：擅长肺癌、食管癌...

专家专栏

邵中夫 主任医师

广州医科大学附属肿瘤医院胸外二区

擅长：胸部外科各种常见...

专家专栏

马镛 主任医师 教授

江西省胸科医院胸外二科

擅长：对肺癌、肺结核、...

专家专栏

申思宁 副主任医师

河南省肿瘤医院胸外科

擅长：擅长食管癌、肺癌...

专家专栏

李高峰 主任医师 教授

云南省肿瘤医院胸外科

擅长：擅长胸部肿瘤的综...

专家专栏

陈克能 主任医师 教授

北京大学肿瘤医院胸外一科

擅长：食管癌，肺癌

专家专栏

马大光 主任医师 教授

内蒙古医学院附属人民医院胸外科

擅长：擅长肺癌、食管癌...

专家专栏

李建军 主任医师

天津市武清区中医院胸外科门诊

擅长：擅于腮腺、颌下腺...

专家专栏

相关疾病

乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤 颊黏膜癌 大脑镰旁脑膜瘤 顶叶肿瘤 副肿瘤性小脑变性 肾嗜酸细胞瘤 卵巢黏液性肿瘤 卵巢肿瘤破裂 外阴脂肪肉瘤 血管角化瘤 皮肤平滑肌瘤

相关语音