腰大肌痉挛怎么锻炼？
病情描述：我前几年检查出来患有腰大肌痉挛，最近这几天我感觉我的腰部痉挛更加严重了，我想通过平时的锻炼去提升拉伸能力，但是我不知道应该怎样进行锻炼，我的腰大肌痉挛怎么锻炼？
医生回答 (2)
-
病情分析：
您好，根据您的描述你的情况是经过检查发现腰大肌肉痉挛，过去医生建议腰大肌锻炼提升拉伸能力，这个情况建议您做俯卧位小燕飞的动作进行锻炼，另外仰卧位的时候做抬高臀部的动作锻炼，这两个是需要配合锻炼的，建议每天做3次，一次做10分钟左右就可以的。
-
-
-
张璐 主治医师
安徽医科大学第四附属医院 三级
一般腰大肌如果出现痉挛，多数考虑可能是因为局部的肌肉过度紧张导致的，也有一些可能是因为外伤以后引起，具体也可以到医院专科检查一下，平时可以适当外用一些疏通经络的中成药，具体用药谨遵医嘱，同时要多注意休息，有空也可以到医院做一下理疗缓解。自己在家也可以适当锻炼一下，例如飞燕式。
-
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告诉锻炼的最佳时间
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
手机版