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男生怎么增加肌肉?

病情描述:女朋友说喜欢有肌肉的男生,平时我上班挺忙的,也没多少时间锻炼,就算放假在家我也懒得去运动,毕竟宅习惯了,可是又想哄女朋友开心,我想要增加身体上的肌肉,要怎么增加肌肉呢?
医生回答 (2)
  • 袁俊丽
    袁俊丽 主任医师
    邯郸市第一医院 三级甲等
    病情分析:

    男生想长肌肉必须到健身房去,每天坚持一个小时左右的健身运动,这样才能练出来肌肉。比如说,举哑铃,练单杠,双杠,举重等等。这些运动都可以练出来肌肉。青壮年时期的男子,不管工作有多忙,一定要抽出时间去锻炼。这样对身心健康非常的有益。

  • 田力
    田力 主治医师
    滕州曹庄煤炭有限责任公司卫生所 一级
    病情分析:

    你想增加肌肉的话,只能是健身了,除此以外是没有其他的什么办法的,并且,健身还需要坚持下来,你锻炼个3周、5周的是看不出多少健身效果的,只能是长期的坚持,另外,健身的时候需要循序渐进的锻炼,不要一开始就高强度的锻炼,目的是防止锻炼时不小心受伤了。

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袁俊丽
袁俊丽 主任医师

邯郸市第一医院 神经内科

擅长:擅长神经内科疾病的诊治,尤其在脑血管病,脑炎,痴呆,多发性硬化症,周围神经病变方面有较高的造诣。
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