吃什么可以提高新陈代谢？

病情描述：感觉自己新陈代谢很慢，体型容易发胖，肚子和腰部脂肪很多。而且平时脸色很差，没什么血色，嘴唇也白白的。同事推荐我去做瑜伽，我练了三天，感觉人很累，而且不怎么流汗。吃什么能提高新陈代谢？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

不怎么出汗和身体体质功能有关系，还有就是皮肤位置的一个通透性毛囊口的一个收缩性都是有关系的，如果想要提高新陈代谢，一方面就是运动锻炼，还有一方面就是维生素b和维生素c有一定调节功能，理论上来说通过运动锻炼饮食来纠正，特别是选择一些营养的植物蛋白，有很好的提高新陈代谢的能力。
张文娟 住院医师
东平县第一人民医院二级甲等

病情分析：

你好，新陈代谢慢的人，各方面都会很慢，而且会容易出现发胖和便秘的情况，建议需要多吃蔬菜，尤其是高纤维的蔬菜，比如说萝卜、白菜、芹菜等，另外建议一定要多喝水，可以考虑参加运动锻炼，有氧的运动比较好，比如说快走、慢跑，瑜伽也是可以的。

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