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新陈代谢和基础代谢怎么提高？

病情描述：我最近这一段时间很想减肥，我的朋友说，如果新陈代谢和基础代谢提高了的话，减肥就会变得简单，很多也会变成易瘦体质，所以我想请问一下新陈代谢和基础代谢该怎么提高？想减肥的话要怎么控制自己的饮食？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

基础代谢是身体自身的代谢，很难提高，但是新陈代谢确实可以提高的，比如多喝水，并加强体育锻炼，这样可以促进消耗从而提高新陈代谢，另外在控制饮食方面，要想减肥，需要少吃主食、油腻食物、动物肝脏、海鲜、烧烤类食物，多吃新鲜蔬菜水果代替主食，尽量不吃正餐。
刘建丽 医师
莒南县人民医院三级乙等

病情分析：

你好，基础代谢是身体本身自有的代谢，是很难提高的，可以提高新陈代谢，多喝水，加强体育锻炼等。在控制饮食方面，想要减肥的话，需要少吃主食，少吃油腻大的食物少吃，动物的肝脏，海鲜，烧烤类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果来代替主食，尽量不吃晚餐。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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