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腰肌劳损怎么锻炼?

病情描述:岳父的腰不好是老毛病了,总是会腰这里问题,那里有问题,都怪岳父年轻的时候用腰过度了,老了腰肌劳损得有些厉害了,腰肌劳损怎么锻炼有利于腰肌的恢复?腰肌劳损不易触发腰椎间盘突出症吧?
医生回答 (2)
  • 袁俊丽
    袁俊丽 主任医师
    邯郸市第一医院 三级甲等
    病情分析:

    腰肌劳损要避免久坐,迈开双腿参加运动,腰肌劳就损可以慢慢缓解了。可以进行跑步、游泳、瑜伽、健美操等运动。但如果长时间保持脊柱不活动的运动最好不要进行,例如骑自行车、钓鱼等运动就不适合腰肌劳损的人进行,否则有可能加重腰肌劳损。在运动前最好先做腰部的拉伸扭转的准备活动,然后在进行强度比较大的运动,这样不容易发生腰部肌肉拉伤。

  • 孔垂栋
    孔垂栋 医师
    延边大学附属医院 三级甲等
    病情分析:

    您好,如果您的岳父患有腰肌劳损,建议减少腰部的运动量,最好能够卧床休息以达到恢复肌肉的结果。如果症状得不到系统的改善,建议您的岳父到正规医院的骨科做腰部的核磁共振或ct,以明确是否存在腰椎间盘突出症的可能性,希望对您有所帮助。

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袁俊丽
袁俊丽 主任医师

邯郸市第一医院 神经内科

擅长:擅长神经内科疾病的诊治,尤其在脑血管病,脑炎,痴呆,多发性硬化症,周围神经病变方面有较高的造诣。
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支娜
支娜 主任医师 锦州市中心医院

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