咋样锻炼和应注意那些事项？
病情描述：最近单位组织体检，查出血脂有点高，大夫说BMI肥胖指数有点高。建议我多锻炼锻炼，减减肥，说是问题不大。我也确实想减减肥了，可是该咋样锻炼和应注意那些事项呢？麻烦您给讲讲吧。
医生回答 (2)
-
病情分析：
你好， 根据你的描述， 肥胖的病人容易三脂过高， 减肥确实有利于身体的健康。 但是一定要健康的减肥， 不要为了起效快， 就服用减肥产品，这样反而更加伤害身体。可以控制饮食， 少吃或不吃甜食， 忌油腻辛辣刺激的食物 ，每天坚持锻炼身体， 长期坚持的话就可以达到减肥的目的了。
-
病情分析：
首先锻炼应注意循序渐进，刚开始可以时间短一些，量小一些，等身体适应了之后可以增强运动量，肥胖指数过高的患者刚开始需要通过做有氧锻炼来降低体重指数，有氧运动包括快走慢跑游泳跳健身操等等。注意在锻炼的过程当中保护膝盖和腰部，避免受损。
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告诉锻炼的最佳时间
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
百家号