睡前按摩助睡眠有效吗？
病情描述：我最近一直失眠，朋友说睡前按摩可以很好入睡，请问睡前按摩助睡眠有效吗？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
睡前按摩对于个人身体有一定缓解作用，可以缓解个人疲劳，让人身心感到舒服，对于睡眠也是有一定帮助的。自己可以平时在睡前也进行一下适当的体育活动，让自己进行一下劳累，同时也转移注意力，有助于缓解与个人的心理生理压力，谢谢也有助于个人睡眠。
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杨伟 主治医师
四川省南充市仪陇县复兴镇卫生院 二级甲等
您好，出现失眠睡不着觉，是可以根据具体的反应在睡觉引起进行辅助按摩调节一段时间是比较好，平时注意自己的情绪调节控制，避免在睡觉时间以前出现太兴奋，玩手机等等进行调节预防，可以按摩帮助睡眠是有助于控制睡眠的症状，注意观察反应调节。
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