怎样练肌肉最快，最简单？
病情描述：我属于虚胖的那类人看上去壮壮事实的，其实身上都是肥肉，没有肌肉。干起活来一点儿力气都没有，朋友都开玩笑说我是个大面包。想跟医生咨询一下，怎样练肌肉最快，最简单，最有效？
医生回答 (2)
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病情分析：
目前想练肌肉得到最快最简单最有效的办法，那就是去健身房运动。在饮食上注意低盐低脂饮食。目前减肥最有效办法就是运动通过饮食来控制。这在于持之以恒，一定不要半途而废。如果坚持下来，体重自然会减轻，肌肉也得到了锻炼，身体也会慢慢的健康
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张美玉 主治医师
胜利石油管理局河口中医院 二级甲等
这要看你想练哪里的肌肉，练腹肌需要做仰卧起坐，每天80下就可以了，练腹肌每天要100下，大腿的肌肉每天一蹲一起50下就会有明显效果，此外每天坚持跑2000~5000米长跑，可以锻炼全身的肌肉群，跳远分早中晚做三组，每组做25~50个，也可以快速练腿部的肌肉。
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