人一天应该补充多少蛋白质？

病情描述：我妈总说多补充蛋白质，对身体好，医生，人一天应该补充多少蛋白质合适？

医生回答 (2)

杨亚梦 主治医师
荆州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

人一天补充的蛋白质一般在0.8~1.0克/公斤体重。对于蛋白质的来源主要是分为动物性蛋白质和植物性的蛋白质，特别是动物蛋白质里面的氨基酸跟人体比较的接近，利用率也是比较高的。蛋白质对于身体的健康能够起到非常重要的作用，平时在饮食方面建议多吃一些鱼肉、鸡肉、豆制品。
曾宪付 主任医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

一般来说一个成年人每天摄入60~80克的蛋白质，基本上就能够满足需要，目前对于大多数人来说，可能蛋白质的摄入量要超多一些，优质蛋白质来源主要包括牛奶，豆制品，肉类，鱼类，蛋类等等，都是比较好的优质蛋白质，同时也要注意其他营养摄入，要及时的进行相关的调整。

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