现在很多健身房或者是健身运动减肥法忠都提倡蛋白质减肥的方法，所谓的蛋白质减肥法是指要减肥的人通过吃高蛋白的东西，这是因为体内的蛋白质通过身体水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度从而达到一种平衡状态，这样有利于身体水分的代谢，同时由于蛋白质在身体里面水解成氨基酸时身体会结合一部分水分，从而有利于身体消除水肿。
一、什么是蛋白质减肥法？
蛋白质减肥法，是指想要减肥的人通过吃富含高蛋白的食物或者是蛋白粉，从而来达到短期体重减少造成减肥成功的效果。但是，由于蛋白质容易在人体内溶解后，会加速身体里面水分子的代谢，进而可以短期解决肥胖患者的身体水肿问题。一般来说，通过食用蛋白质含量高的食物，这些食物里面的脂肪含量也会高。所以，为了达到瘦身效果，应该还是避免进食太多的蛋白质含量过高的食物，吃蛋白质减肥也要多运动，以免适得其反。
二、蛋白质减肥法有什么害处?
1、虽然吃蛋白质减肥的确可以让人在短时间里面达到身体变瘦，但是就身体健康来说还是并不提倡长期靠，服用蛋白质粉来减肥。用蛋白质来减肥，最好是可以相隔一天吃一次蛋白质，另外一天要调整为一般的膳食来均衡身体的营养，吃完正常饮食，然后再吃蛋白粉。不能天天吃蛋白粉，否则对于体内的其他营养的摄入量就会降低，从而会引发身体里面其他类型的疾病。
2、虽然通过食用蛋白质，这种一种高效短期的减肥方法，但是通过大量的研究表明，这些成果表明通过食用蛋白粉减肥。这样的减肥方法会对人体器官细胞造成非常伤害，并且长期身体里面摄入大量的蛋白质食物，会对食用蛋白质过量的肾脏产生巨大的身体负荷，可能导致人体患上心脑血管、肝肾脏类的身体疾病。且通过蛋白质减肥缩减下来的大部分都是水分，而并非是脂肪，所以蛋白质减肥法对人体基本上是弊大于利。
三、蛋白质减肥法有什么作用？
1、蛋白质减肥就是通过蛋白质水解后身体所产生的物质，这样有利于调整人体的组织液浓度达到一定的平衡值，食用蛋白质有利于身体里面水分的代谢，并且有助于人体内的盐分排出。在身体里面蛋白质水解时会同身体里面的氨基酸结合，从而有利于消除身体里面的水肿，可以达到短期瘦身的效果。
2、但是由于蛋白质里面分子量较大，在人身体里面的代谢时间较长，蛋白质会提高人身体里面的小肠葡萄糖产量。从而造成大脑潜意识认为自己肚子已经饱了，起到自动抑制身体食欲，减少身体进食。
现在所流行蛋白质减肥法，其实就是通过患者多吃蛋白质食物，来减少身体里面的淀粉和脂肪来达到减肥作用。但是，如果真的只吃蛋白质，确实可以达到短时间内不会长胖，但是也不会出现形体瘦，就算体重减轻是因为身体水分流失的原因。
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