高中生补脑吃什么？

病情描述：姐姐家的儿子今年已经上高三了，现在是学习非常忙的时期也需要经常用脑，所以我就想要给他增加一些营养，给他补补大脑。但是我不知道应该给他吃什么才好，又不敢随便买，高中生补脑吃什么？

医生回答 (2)

李爱国 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

高中生补脑吃大豆，蛋黄，瘦肉及谷类等。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)、维生素B1、烟酸等，强化大脑的最佳方法是：饮食、禁欲、睡眠、科学使用、环保、良好的坐姿、适度的轻、安静的运动，健脑食品包括三文鱼、鸡蛋、花生酱、全麦制品、糙米、燕麦、牛奶等乳制品和铁；健脑食谱有：桃仁芹菜、枸杞桃仁爆双花、鱼腥腐竹、大蒜菠菜、黑胡椒鱼片。
王玉才 主治医师
山西省柳林县贾家垣乡卫生院一级丙等

病情分析：

高三的学生学习压力较大，每天用脑较多，确实需要适当的滋补调理。要想补充大脑营养，可以多吃核桃，或者晚上睡前喝核桃奶，也可以起到滋补大脑的效果。此外多吃鸡蛋和牛奶也可以补充大脑营养的。还可以适当吃些瘦弱补充蛋白质。尽量调节吃些水果，可补充维生素，这些都是身体必须的营养物质。