食疗治失眠的方法？
病情描述：失眠严重很，又不想靠药物治疗，想问一下，食疗治失眠的方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠在临床中也叫植物神经功能紊乱，主要是由于使用一些刺激性的食物，精神压力增大，休息不好，过量饮酒等刺激神经，出现失眠情况。治疗首先要去除诱因更充足作息时间，不要熬夜，保持心情舒畅，饮食治疗首先应多吃绿叶蔬菜，瘦肉，坚果类食物，粗纤维食物，保持大便通畅改善脑部血管供应，对失眠都有很好帮助。
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张聪睿 医师
萍乡市安源区人民医院 二级甲等
失眠的话一般是我们定义为躺在床上半个小时不能入睡，或者是睡眠时间过短，这种情况的话，我们首先可以进行自身的调节，睡前的话保持良好的情绪，不做剧烈的运动，睡前，我们可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶里面有一些物质可以帮助睡眠的。
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