怎样锻炼最有效，怎样安排时间？
病情描述：我因为平时工作很忙，又不喜运动，休假了就会宅在家里面。这周去拿体检报告后医生特别叮嘱我平时要多运动多出去走走锻炼锻炼，又因我从来都没有锻炼，想知道怎样锻炼最有效，怎样安排时间？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，锻炼有很多方式，选择自己适宜的有氧运动，如慢跑、快走、打球等都可以，饭后不要久坐可以散散步，养成良好的健康生活方式。饮食上也要注意多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂类食物，多喝水，睡眠要规律，健康胜过一切，有一个好的身体才能拥有其他的。
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病情分析：
你好， 根据你的描述， 时间是自己安排的， 一般都建议在晚饭后运动的。可以去健身房或是逛公园。现代人的生活比较紧张， 压力也很大，除了工作也很少有时间锻炼的， 所以自己要把握好时间，一定要劳逸结合 ，不然很容易处于亚健康状态的。工作固然重要， 但是身体也是很重要的。
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