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腰肌劳损怎样锻炼和治疗？

病情描述：最近总是感觉到腰疼，尤其是弯腰用力的时候，疼痛的特别厉害，到医院做检查医生说是劳累过度导致的腰肌劳损，我现在已经辞职了，想要先调养一下，腰肌劳损怎样锻炼和治疗呢？

医生回答 (2)

邵自强 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

腰肌劳损多是由于劳累的原因引起肌肉关节出现了病变，腰肌劳损的病人。需要注意休息，不可以劳累。可以适当的运动，加强肌肉锻炼。可以采取抚案，后抬腿，反复锻炼的方法治疗，可以减少腰肌疼痛，可以适当的应用舒筋活血，或者消炎止痛的药物治疗。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

最近感到腰痛而且用力的时候更容易加重，确实考虑是腰肌劳损为主，可能是因为长时间搬东西或者就没有注意活动导致的。这种可以选择外用活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，同时也可以自己加强锻炼一下身体，可以在家里做飞燕式。也可以用毛巾热敷。

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