腰部肌肉怎么锻炼？
病情描述：我平时不是太爱运动，平时也没有感觉出来什么结果，最近有一次不小心扭着腰了之后腰上就特别疼，去医院检查，医生说是因为我腰部肌肉力量太弱了，所以才会这么疼，我就想锻炼一下，想咨询一下腰部肌肉如何锻炼呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰部肌肉比较弱时就容易造成腰肌劳损过腰肌扭伤，平时加强体育锻炼，比方说腰部肌肉的训练或者是整体身体的锻炼，加强身体素质，锻炼可以多做仰卧起坐或者专业健身房的锻炼，改掉平时不良的生活姿势，不要长期坐卧，长久的坐卧对腰肌最不好。
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原芳芳 主治医师
郑州协作路社区卫生服务站 一级
平时腰部肌肉的锻炼可以多做仰卧起坐，多参加体育运动，不要长期的坐卧，特别是扭伤以后尽量多休息，等完全恢复以后才可以逐渐的参加一些硬性的锻炼，特别对经常不运动的人来说，锻炼的时候一定要循序渐进，不能过度锻炼，以免引起扭伤。
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