如何减去小腿结实的肌肉？
病情描述：我身高一米六五体重一百斤左右，身材总体还不错就是我的小腿特别粗，小腿肚上都是硬硬的肌肉，之前想通过跑步减小腿肉但听说跑步对减小腿肚上的肌肉没有什么作用，所以放弃了，那么如何减去小腿结实的肌肉呢？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
可以通过运动的方式来减去小腿部位的肌肉，进行慢跑、慢走、上下楼梯、爬山、跳绳都是很好的项目，运动完后还要进行适当地放松、拉伸等方式，避免肌肉过于紧张、酸痛。也可以通过按摩、推拿等物理方式对腿部肌肉进行舒缓、放松。日常生活中饭后可以适当地散散步，避免长期久坐不动。
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病情分析：
要减轻小腿上比较结实的肌肉，治疗的主要方法还是需要控制好体重的情况，重要的还是要做好饮食的调理，也就是只能吃一些清淡的蔬菜和水果的，要控制好每餐的总热量，也就只能吃三四分饱，这样才有利于腿部肌肉变得少一些。平时也可以适当的选择进行局部的按摩。
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