一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼
病情描述：想要跑跑步锻炼身体，身体没什么毛病也没有受伤之类的状况。就是问问一般情况下，跑步锻炼身体要跑多长时间最合适？大概要跑多少公里？早上跑步比较好还是晚饭后跑比较好？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果只是本着锻炼身体的目的一般跑步时间以30分钟到一个小时最合适。如果是慢跑的话，也需要综合运动距离来考虑。跑步锻炼属于有氧运动，通常运动20分钟左右脂肪才开始燃烧，所以跑步需要长期坚持才能收获成效。通过跑步，可以使全身肌肉纤维增多，还能加速体内的新陈代谢，达到延缓衰老的效果。
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病情分析：
你好， 根据你的描述， 锻炼身体是根据自身的承受能力来决定的， 没有一定的规定时间， 一般情况下可以跑步一小时就可以了， 早上或是晚上都没有什么影响的， 只要坚持就可以了，只要持之以恒就会有效果， 长期锻炼对身体是有一定的帮助的，可以增强自身的抵抗能力，同时减少疾病的发生。
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