补充蛋白质对健身有效果吗？

病情描述：我是比较经常健身得，但是我总是健身完就回去喝牛奶吃水果，很少吃蛋白质粉之类的东西。所以健身了一段时间，我还是没有什么效果。教练建议我要吃蛋白粉。补充蛋白质对健身有效果吗？

医生回答 (2)

杨亚梦 主治医师
荆州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

蛋白只是人身体所必需要的营养物质，平常的肉类，蛋类和牛奶中都含有丰富的蛋白质，如果有健身需求的，可以适当的补充一些蛋白质，这主要是因为在健身的过程当中，身体会消耗一定量的蛋白质，所以要适当的补充，这样才对于身体的健康会有一定的好处，但是也不要补充的太多。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

补充蛋白质对健身有一定的好处的，在健身的过程中会消耗一定量的蛋白质，所以健身的人一定要适当的补充蛋白质，这样才有助于身体健康。但是蛋白质一次也不要补充的太多，以免加重肝肾功能的负担，适量补充就可以的，平时饮食也要全面多样化，避免偏食和挑食。

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